Christina Hin

所謂「日日運動身體好」，運動的好處多不勝數，例如在兒童時期可促進發育，長大後能加強身體及器官機能，減低患上心血管疾病的風險。而當我們受到不同的都市壓力時，適量的運動能夠使我們發洩壓力，令情緒得以舒緩。另外，透過一些群體運動，如籃球、足球等，可培養我們與他人相處和溝通技巧，甚至可發揮個人的領導才能。

現在知己良朋各自忙碌，自己身體的關節及機能也出現退化情況。即使如此，我依然堅持每日適量運動，如在工餘時間作急步行走，既減低患上心血管疾病的風險，又可減少腹部脂肪積聚，故不失為一項有益的帶氧運動。

Frankie Yeung

回想少年時，我最喜歡的運動就是桌球。鬥志鬥力，趣味十足；跟友人談天說地，十分舒適。只是近年工作忙了，連桌球也忘了。幸好今年進行了身體檢查，叫我重新投入運動的懷抱。

檢查報告顯示我有「三高」中的「兩高」，就是高血壓及高膽固醇。雖然情況不算嚴重，但醫生建議我在兩個月內減二十磅，重點是飲食方面須減澱粉質及減糖，並每天做適量帶氧運動，如達標後便可接種疫苗。過往忽略了運動的重要性，體重由二十年前的130磅增加到185磅，令身體響起危險警號卻懵然不知。近期常常提自己要適量運動，例如游泳以及適當的飲食，身體已漸回復較健康水平。

Junly Kwong

近年我喜愛行山外，更喜歡瑜伽！

瑜伽是較為靜態的運動，除可訓練身體線條以外，亦可改善崩緊痠痛的肌肉和增進筋骨柔軟度。每一個瑜伽動作都是配合著調整呼吸、尋找力量、釋放能量，並可靜下心來學習觀察自己，找到身心靈的平衡。瑜伽甚至是一種很全面的生活方式，而且不分性別與年齡，任何時候開始，持之以恆，都能有所進步。

我每星期會一至兩次參與瑜伽班，跟隨導師學習正規的動作。而每晚有空檔的時候，都會在家拉筋，調整身心，做半小時瑜伽動作才入睡，令我情緒得以平靜，感覺非常良好！

Grace Lau

一個健康的身體，讓人活得更加輕鬆、快樂。我們可以從飲食、睡眠和運動三方面去活出健康人生。

對我來說運動是最重要的一環。每次運動最少半小時，有氧運動就更好，例如游泳、打籃球、騎單車、緩步跑、快步走、跳繩、打羽毛球等等，但是要配合自己的年齡和體力去選擇適合自己的運動。而我最喜歡的運動是快步走，因為適合我這年紀。快步走能增強我的心肺功能，促進血液循環，舒展身心，消耗身體過多的熱量，控制體重及預防骨質疏鬆。

只要每天有恆心地去做運動，我們定必有強健的體魄。為使自己的人生走得更遠，實現自己想做的事，持之以恆的運動、節食及充足睡眠是不二法門。

Amy Jon

很多人認為運動是又累又耗費體力的事情，其實不然。運動的好處多不勝數。首先，運動可以使人出汗，或許很多人不喜歡汗流浹背或散發出來的汗臭味，但其實出汗也是一種人體排毒方式，能夠排出皮膚表面污垢，保持毛孔通????。其次，運動可以促進新陳代謝，減輕身體負擔，維持輕鬆狀態。

雖然運動不是萬能，但沒有運動是萬萬不能。我每天起床便做早操舒展筋骨及關節，提高身體的靈敏度、均衡性和靈活性，減低身體老化風險，從而令我體魄強壯。

Winnie Chan

雖然大部分人都知道運動有益健康，但實際上運動能為我們帶來什麼樣的好處？定期運動，能改善心臟功能及肺部健康，促進肌肉發展，有助預防疾病和減少受傷的機會；能紓緩都市壓力，減少負能量，培養清晰思維；更重要的是，透過運動學習如何坐言起行，建立健康習慣，以維持健康的體魄。

人若果沒有目標，則容易迷失方向，初期可訂立的較為容易達到的目標，例如每天三十分鐘的跑步或跳繩。當目標逐步達成，便會看到身體機能的改善，大大的滿足感便會令人更易堅持實行。

讓運動成為日常，並好好享受運動為身心健康帶來的益處，當身邊的朋友及同事明顯見到我的成效，更容易帶動他們，一齊為身體健康努力！