健康生活小智慧 - 居家抗疫衛生篇 

Jacky Lam

在日益嚴峻的疫情下，香港市民在家抗疫已是常態。由於現時政府搖擺不定的抗疫政策，令香港市民無所適從，所以不少香港市民為了自救，儲存足夠日用品及糧食以備居家隔離時派上用場。以我個人經驗，由被確認為密切接觸者以及通知要居家隔離約十天，故我會先預備日常藥物，特別是可舒緩不適的消炎喉糖；除此之外，預備方便攜帶的小暖水瓶，可隨時飲用暖水；消毒濕紙巾等消毒用品及乾糧都是必備物品，方便隨身清潔及飽腹。我深信香港人有足夠的智慧可以抗疫成功，這場硬仗定能夠挺過去！

Mandy Ng

現時疫情越趨嚴峻，居家抗疫成為當前最熱門的話題。每天消毒家居環境和個人物品已成習慣，但由於我們會長時間逗留在家中，故須密切監察身體狀況，如有病徵可參考以下建議：

1.      多飲水、鹽水或檸檬水等，有助紓緩喉嚨不適。

2.      使用空氣清新機，有效殺滅新冠病毒及過濾灰塵等污染物。

3.      每天進行快速測試，確保身體狀況良好。

4.      自我隔離，避免外出或與同住家人共同進餐。

只要香港市民通力合作，同心抗疫，香港定必能夠克服當前疫情，重回正軌！

John Ma

居家抗疫的日子，除了提高居家衛生意識外，心理上的調整都重要，例如多做伸展運動或簡單的居家運動，既可增強體魄，同時能夠刺激大腦分泌更多安多酚，有助都市人減壓。此外，我們可用空餘時間參考可信的科學實證研究，有助保持客觀視野並吸收更多相關資訊，有助分辨資訊的真假；盡量保持冷靜和開放的態度，是有效的「自我應對」⽅法，特別是家中有懷疑確診個案時；在收到任何有關疫情的訊息後，應先查核來源，避免斷章取義，確定資料無誤才轉發給親友。最後，我們應避免無間斷觀看疫情新聞，可嘗試做其他事分散注意力，避免令自己過度焦慮或不安。

Grace Lau

突如其來的第五波新型冠狀病毒，令不少香港人都措手不及。港人既要擔心防疫物資是否足夠，亦要分神保護小朋友及老人家，當中面對不少的壓力和挑戰。網上有不少心得，我選取部份與大家分享:

1.      為己為人，盡量減少不必要的外出，並於家中採取嚴格的個人衛生措施。

2.      保持充足的睡眠、均衡飲食及適量運動。

3.      在進食前後、如廁後或接觸不清潔的物件後，謹記用洗手液或酒精搓手液清潔雙手，有助減低感染的風險。

4.      如有必要外出，回家後切記要消毒隨身小物品，如手提電話、銀包等。

一旦發現病徵，如發燒、乾咳、呼吸困難等，應立即進行快速測試，並時刻保持警覺，是在疫情期間保護自己的方法之一。希望大家攜手努力對抗疫情，走出疫境！

Sandy Ng

自第五波疫情爆發以來，感染個案累計逾百萬，可見Omicron傳播力及速度極強，令人觸目驚心。

由於部分市民獲公司安排留於家中工作，學生不用回校上課，逗留在家的時間較長，更應保持家居環境衞生，以預防感染及傳播病毒。有研究指出，2019年新型冠狀病毒也可從患者的糞便中檢測到，即顯示病毒有可能經由糞便傳播。2003年沙士（SARS）疫症為例，糞便裡的病毒經由大廈的排污系統在空氣中傳播，造成垂直傳播，最後引致區內大規模感染。因此，除了頻密清潔家居，廁所和廚房的喉管亦要多加注意，以減低感染和傳播風險。

為令生活盡快回復正常，市民一定要減少社交活動，暫時不要參與跨家庭聚會以及前往人多擠逼的地方。非常時期應留家抗疫，協助遏制疫情是大眾市民的責任！

Cancy Lam

俗語有說：「在家千日好，出門半朝難。」現時新冠疫情非常嚴峻，為盡快遏止病毒擴散，如非上班、買日用品及糧食等必要原因，大家應盡市民責任多留在家裏，盡量少出門！為減低家中出現傳播的情況，如需要共用廁所，使用後應以1:49漂白水消毒，包括水龍頭、廁所板及門鎖等；避免與其他家庭成員共同進餐和共享私人物品。當有需要外出，謹記做好衛生及防疫措施，出門前量度體温及進行快測，確保自己的身體狀況適宜外出；出門後應時刻妥善配戴口罩及勤清潔雙手。希望大家能夠保持樂觀的心態度過疫情，我相信雨過總會天晴的！