很值得讀的短篇醫藥健康短文(5)

資料提供者：KT Lai

2012年11月23日

飲食習慣自測 《醫藥健康保健報》2011年11月21日

飲食習慣好不好，直接影響一個人身體健康的好與壞，保證良好而健康的飲食習慣，也是疾病預防的首要準則。做下面的測試，看看您的飲食習慣是否健康。

1. 炒菜或者喝水時喜歡加糖。

2. 常覺得食物的口味不夠重。

3. 每天喝的白開水少於1500毫升。

4. 每天吃的綠色蔬菜和水果不足總食量的三分之一。

5. 常喝濃茶。

6. 每天都喝4～5杯茶。

7. 非常愛喝咖啡。

8. 每天的飲酒量超過一杯葡萄酒或一小杯烈性酒或600毫升啤酒。

9. 很少吃粗糧。

10. 總是吃自己偏愛的食物。

11. 每天吃3片以上麵包。

12. 每週吃煎炸食品的次數超過2次。

13. 每週屹豬、牛、羊肉的次數超過2次。

14. 每週吃蜜餞或糖果的次數超過2次。

15. 常吃含有食品添加劑如防腐劑的食物，如罐頭、方便食品等。

測試結果：

符合0～4個，很健康，要繼續保持。

符合5～8個，還不錯，只是對自己的約束力不強，應及時改變不良飲食習慣，在改掉壞習慣之前，可以試試暫時撒掉某種不該吃的食物，試試沒有它的話是什麼效果，如果能在3個月內把符合項去掉一半更佳。

符合9～12個，亞健康，要提高譬惕了，每遠離一種不良的食物一般約需1個月，您可以慢慢改變不良飲食習慣，逐漸將符合項減少到5個以下。

符合13～15個，非常不健康，必須要重視了。不良的飲食習慣不但不能攝取足夠的營養，還會損害我們的血管、血脂等，引發疾病。您可以將自己的飲食習慣羅列下來，將其中不正確的專案標注出來，逐漸改掉 ，按照低鹽、低脂及多穀物、多雜糧、多蔬菜和水果等正確的營養原則，重新培養飲食習慣。（金宇鑫） 健康自測

-待續-