很值得讀的短篇醫藥健康短文(10)

資料提供者：KT Lai

2012年11月29日

多數腦中風先從眼睛開始 《老人報》2011年12月14日（第62期）

廣州張女士：父親80多歲了，一天夜裡突然發現他的眼睛看不見東西，而且行動不便。除了視力急劇下降外，眼睛還有震顫的現象。我們馬上送他去醫院診治，醫生說是腦中風。請問醫生，明明眼睛出事，怎麼最後成了腦中風？

黃醫生解答：您所描述的您父親的症狀確實是腦中風的症狀。腦中風是一種突然起病的腦血液迴圈障礙性疾病，是指腦血管疾病的病人因各種誘發因素引起腦內動脈狹窄、閉塞或破裂，而造成急性腦血液迴圈障礙，臨床上表現為一過性或永久性腦功能障礙的症狀和體征。腦中風分為缺血性和出血性。由血管阻塞引起缺血性腦中風又稱腦梗塞，占中風的70％～80％。大腦不同部位主司不同功能，其中與視功能最密切的是枕葉、腦幹、蝶鞍等。12對顱神經中有6對與視覺或眼球轉動、眼瞼的開合有關，因此除了眾所周知的神智不清、手腳不靈的症狀以外，相當多腦中風患者是先從服睛開始表露症狀的。

很多腦中風患者發病時，先出現單眼或雙眼突然看不清東西，一過性黑朦或是看不清眼前某一側的物體，視物雙重影。檢查可見眼珠不由自主地左右或上下顫動，或是眼皮耷拉下來、眼珠偏歪不能轉動等。凡是患有高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病以及有腦中風家族史、長期吸煙、飲酒者等高危人群，如果出現以上症狀，都要高度警惕是否是腦中風的前兆。

腦中鳳在冬春寒冷季節最易發生，這是因為冬天溫度下降，人體內的腎上腺素水準升高，體表血管收縮，同時腎上腺素又能使心率加快、心輸出量增加，血壓升高，故極易誘發中風。腦中風大多來勢洶洶，尤其是出血性的，缺血性腦中風有些是先有一個較緩時期，隨著梗塞程度的加重而病情危重。

腦中風雖然兇險，但還是可以預防的，其中眼科的配合很重要。由於眼底血管可直接觀察到，而且其改變與全身微血管的改變是同步的，因此眼底可作為窺察身體健康的“視窗”。這個“視窗”對指導常見的心血管病如高血壓、糖尿病、高脂血症等的診斷、治療及預後可提供參考意見。因此腦中風的高危人群應該定期到眼科檢查，以防患於未然。 ( 廣州中醫藥大學第一附屬醫院眼科黃仲委 )

養生做到九多九少 肉、藥、車最好少沾 醋、笑、嚼多多益藩

《老人報》2012年4月11日（第18期）

說起九九乘法表，不管年齡大小，人人熟知。但一談到養生，卻好像有各種複雜的說法和規則。為此，中國營養學會秘書長翟鳳英、中國中醫科學院教授楊力、蘇州榮格心理諮詢中心高級督導王國榮，為大家制定—份“養生乘法表”。只要將下面這個“九多九少”口訣熟記於心，並逐一實踐，或許你能從中獲益一生。

一、少內多豆。這似乎已成了眾人皆知的“秘密”。按“膳食平衡寶塔”的建議．一個人每天最好只攝人瘦肉75克。即一副撲克牌大小的一塊。其中,體力勞動者、男性可以多吃紅肉，腦力勞動者、女性及身體機能退化的老人,應多吃白肉。尤其是患有肥胖、心臟病、高血壓等的人，更應少吃肉，多吃豆製品。豆子被稱為“地裡長出來的肉”，特別是用大豆做的各種豆製品，比如水豆腐、豆腐絲、豆腐乾、豆腐皮之類，都是提供蛋白質的好食品。

二、少鹽多醋。鹽不僅會偷走你身體裡的鈣，還會帶走正常的血壓。自家做飯時，除了少放鹽，也要儘量控制醬油、番茄醬、辣椒醬、咖喱等調味品的攝人量。更要，小心看不見的鹽，比如餐館中紅燒菜、燉菜等菜品，薯片、罐頭及速食方便食品中都含較多的鹽。醋則稱得上是廚房裡的保健調味品了，炒菜時不妨放一點。用米醋醃泡菜可以降血脂，用陳醋配著麵食吃能助消化，做魚和骨頭湯的時候放點醋，還有助於其中鈣質的吸收。

三、少衣多浴。一提到少穿，自會讓人想到“春捂秋凍”。其實，秋凍不是讓人受凍，而是指緩緩添衣。適當的涼爽刺激，有助於促進身體代謝，提高對低溫的適應力。當戶外早晚氣溫降低到l0℃左右時，就應該結束“秋凍”了。洗個熱水澡既能解乏，又助睡眠，最重要的是在洗澡時做點“小動作”，比如用手掌在腹部按順時針方向按摩，並淋浴腹部，可以防便秘，在水流中搓臉能加速血液流動，緩解疲勞。早晨起來最適合淋浴，可以喚醒身心，而睡前1～2個小時，最好在浴盆裡泡個澡。水溫應在40～50攝氏度，比體溫略高。

四、少食多嚼。想管住自己的嘴，不妨嘗試以下幾招：在感到有點兒餓時開始吃飯，而且每餐在固定時間吃；每次少盛一點。或使用淺盤和透明餐具；吃飯至少持續20分鐘，因為從吃飯開始，經過20分鐘後．大腦才會接收到吃飽的信號。一般來說，每口食物咀嚼l5～20次，有助消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。不妨用小湯匙代替筷子，或者輪流使用勺子和筷子吃飯，即使想快也快不起來，保證每口食物都能充分咀嚼。

五、少藥多練。不管平時多大方，吃藥時最該“摳門點”。遇到傷風感冒這樣的小病，最好扛一扛，別隨便吃藥。老年人還應遵守“歲加量減”的原則，60歲以上的老年人，其用藥量相當於成人用藥量的3／4，不可自行增加，並且同時最多只能服4種藥。最新研究顯示，只要每天堅持鍛煉15分鐘，平均可延壽3年，比如快走、慢跑、騎自行車等，都稱得上最好的“藥物”。

六、少車多步。一項研究顯示，有車一族越來越多，大約25％的人已經丟掉了走路的習慣。研究發現，整天開車的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍。現代人以工作忙為藉口逃避運動，其實，每天進行30分鐘的有氧運動(如快走)，免疫系統的工作效率更高。

七、少欲多施。平時不妨多給予別人幫助，如借給陌生人紙、筆，給街頭乞討者食物或錢，參與募捐活動等等。小小的善行能讓你感到自己生存的社會價值，給你帶來情感滿足，煩惱自然就煙消雲散。另外，好吃的東西不要自己獨享，分點給別入，不但與他人分享美味，也控制了自己的熱量攝人。

八、少慮多笑。太看重位子，總想著票子。倒騰著房子，放不下架子，撕不開面子，眷顧著孩子……焦慮掛在每個人的臉上，為什麼不嘗試換種表情呢? 4歲的孩子每隔4分鐘就會笑一次，成人也應每小時都笑一笑。笑不僅能增進肺活量，還能幫你減肥，給心臟鬆綁。開懷大笑15分鐘能夠消耗40卡熱量。如果每天都如此，一年可以減輕至少1.8公斤的體重。任何人都會有情緒失控的時候，不妨準備一個“心情急赦箱”，比如看場電影、跑幾圈、到某個地方吃點心、和孩子們在一起、購物排隊時與別人分享笑容。讓笑容如陽光般照亮生活，同時也“溫暖”心臟。

九、少言多行。健康計畫不能只是口上說說，不能動輒以“沒時間”、“堅持不下去”等藉口逃避。從今天起，每天努力改掉一個壞習慣，就當給自己儲存一份健康財富。

(田野)

-待續-