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(原文發表於2022年7月7日) 如果告訴你單腿閉眼站立的時間越久越長壽，你會相信嗎？ 《每日郵報》在2019年報導的一項研究顯示，單腿閉眼站立如果堅持10秒以上，說明身體各系統處於相對平衡狀態。 如果你堅持不了，說明你的平衡力比較差，而且你的肌肉也比較的虛弱，這樣更容易導致衰老加快，事實上，採取閉眼金雞獨立的站立模式，確實對於健身的好處很大。
01 每天1分鐘「金雞獨立」，持之以恆做下去，會有什麼好處？ 使人的平衡感增強 金雞獨立這個運動跟其他運動有明顯的區別，需要保持一定的平衡，尤其在閉眼睛的過程當中更要求人體平衡性，在黑暗的狀態下，大腦各項都集中於臀部，腿部保持平衡與人體鍛鍊來說大有幫助。 長期堅持這項運動，能夠有效地鍛鍊你的平衡能力，預防大腦萎縮，老年痴呆等疾病。
加速血液循環 做這個運動的時候必須集中注意力，人的全部身心都集中在了腳部和腿部，讓你保持一個平衡。 全身的血液都會引流到心臟和腳部，從心臟到四肢末梢的血液循環就會加快，堅持做就可以促進全身的血液循環，更可以有效地排毒。 減肥瘦身 雖然這個運動比較的簡單，但是為了保持身體平衡，身體就會不斷地消耗脂肪，而且要比慢跑快跑消耗得更快。
對於一些想要減肥瘦身的女性來說，不願意到戶外運動，可以在家裡堅持做金雞獨立，激發體內的脂肪燃燒，塑造更完美的身材曲線。 釋放人的壓力 在做金雞獨立的時候，人的精神注意力都比較集中，你甚至會忘記其他的事情，達到一種釋放壓力的目的，在做這項運動的時候，往往可以伴隨著舒緩的音樂，陶冶情操。 所以平時可以每天堅持一分鐘的金雞獨立，你的身體就會悄悄地發生一些變化，整個人也會更加的愉悅精神，狀態都不一樣。
02 標準的金雞獨立是啥樣？
03 標準的站立時間應該是多久呢？ 可能你並不知道金雞獨立早已經被列入我國國民體質監測項目當中，如果按照設置的標準不同的年齡段，以及男女群體保持站立，不摔倒的標準也是不一樣的： 男性站立的時間是：
女性站立的時間是：
按照這個規定，如果你在這個年齡段能夠站立的時間還沒有達標，說明你的身體平衡力比較差，也有可能身體正在衰老，所以男女要求的標準是不一樣的，相對而言女性站立的要求要比男性嚴格一些。 |
