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健康才富
葉黃素的重要Lutein
Sidddney Chen
資料提供者
2014年1月27日

 

眼睛缺乏葉黃素,長期不補充會瞎。

身體不會製造,所以要從菠菜、芥蘭菜等攝取。

 

食物

 

葉黃素含量

 

蘿蔔葉 ()

12825 微克(μg

菠菜 ()

12198 微克(μg

菠菜 ()

11308 微克(μg

豌豆

2593 微克(μg

蘿蔓生菜

2312 微克(μg

節瓜

2125 微克(μg

抱子甘藍

1590 微克(μg

開心果

1205 微克(μg

花椰菜

1121 微克(μg

玉米

644 微克(μg

353 微克(μg

胡蘿蔔

256 微克(μg

奇異果

122 微克(μg

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