我的老師胡海牙先生今年已經95歲高齡了。

前一段時間陪他去體檢，身體各項指標基本都正常。

他單位的老同事跟他見面後，開玩笑地說：

「您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼養生秘訣嗎？

您是研究道家仙學的，也給我們傳授一些靈丹妙藥啊！」

老先生微微一笑，說：

「哪有什麼靈丹妙藥，妙藥就在自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。」

老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。

只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，

一邊笑呵呵地說，「看明白了嗎？就是這個。」

大家看得一頭霧水：「就這麼簡單？！」

老師頗有深意地說：

「千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，

這可是千金不換的秘訣啊。」

這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。

老師說：

「其實古書裡面都講了，「流水不腐，戶樞不蠹」，要活就得動啊，

關鍵是如何去動。」

這個方法最大的功效是「鼓動腎氣」，短時間內使人體陽氣生發起來。

腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。

長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，

會產生乏力、疲勞、健忘等症狀，用這個方法三到五分鐘，

就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，很適合現在從事腦力勞動的人。

這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿通相聯，

其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。

中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。

聽了老師這麼一解釋，大家紛紛學著剛才老師的樣子比劃起來。

我也習練這個方法多年，覺得特別好，親身實踐下來更是深有感觸，

獲益匪淺。

曾經有一次應約到北京一所著名高校講養生，

有學生問我：

「您既搞臨床診療，還要做學術研究，您怎麼還有那麼好的精力呢？」

我沒有直接回答他的問題，

而是從座位上找了一位看起來精神不太好的學生，

讓他到台前做胡老傳給我的這個瞬間強腎法的動作。

我讓他雙手握拳，拳心虛空（如圖1），貼在【腎腧】位置（如圖2），

利用膝關節的上下抖動進行反復摩擦，雙拳不動，

雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。

三五分鐘後，這位學生高興地說，

「從來沒感覺這麼輕鬆過，這個方法真有效！」

一時間，課堂上沸騰起來。

由此可見，這個方法對誰最管用？

恰恰是過度疲勞、精神不好，睡眠不足的人。

現在大多數人連休息的時間都沒有，更不用說保持充沛的精力了。

前蘇聯有一位生理學家，經過多年的研究，

發現人的疲勞並不能單純靠休息來緩解，

也就是說休息不是恢復疲勞的最好方法，

也就是說單純的休息，只能緩解疲勞，並不能補充精力，

最好的方法是通過運動來恢復。

而我們這個方法，不僅能緩解疲勞，還能在短時間內補足腎氣。

另外比如說散步、走樓梯、慢跑、打球、瑜伽等運動也有一定的效果。

在過去，這種運動被譽為中醫裡的「瑜金匱腎氣丸」，

有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。

對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。