(原文發表於2025年9月5日)
第一种，通过采用相信他人的合作策略，实现共赢。比如，有些00后会不约而同地不加班，不内卷。当然，这不是稳态，很多时候我们指望不上。
第二种做法，就是当我们从经济学上来分析内卷的收益时，如果发现它的收益为负数，我们就会自动停止内卷。
有人可能会觉得，卷的人，相比不卷的人，不总是有点优势，或者说收益么？其实不然，因为我们不能只考虑收益，不考虑成本。即便只有我们自己卷，不断给自己施加压力，而周围人根本不卷，我们的收益也不是无限增加的。
就拿收入和幸福感之间的关系来说，就符合这个结论。2010年，美国普林斯顿大学的一项研究表明，年收入达到7.5万美元，是当时一个家庭获得幸福生活的门槛。
一方面，如果一个家庭挣不到这个数，往往很难获得稳定的幸福。另一方面，再往后，幸福感和收入增长呈现对数关系。什么意思呢？家庭收入翻一倍，比如从7.5万美元到了15万美元，幸福感可能增加10%，但不会同比例翻倍，不会是原来的两倍。如果家庭收入再翻一倍，从15万美元增加到30万美元，幸福感可能又增加10%，但也不会翻倍。
如果一个家庭的收入增加，是靠家庭成员大量加班带来的，也就是我们常说的内卷带来的，那么家庭成员往往会因为加班的时间增加，而倍感痛苦。
这是因为，加班的痛苦和加班时间之间，类似一种指数关系。
比如，你每天加班半个小时，感觉不到什么；当你每天加班一个小时，你可能就感觉有点辛苦了；如果要每天加班两个小时，你会觉得辛苦加倍；当你每天加班三个小时，感觉到的辛苦又加倍，就是加班一个小时的四倍，而不是三倍。
如果真的加班四个小时，恐怕得半夜回家，这种痛苦的感受可能是十倍。这样一来，如果你单纯靠辛苦加班增加收入获得的幸福感，很快就不如从容生活来得高了。
也就是说，随着内卷程度越来越深，内卷的边际收益是不断递减的，而它的边际成本在不断增加，因此，一定存在某个点，超过那个点之后，内卷的净收益就是负的。
我把内卷程度和边际成本、边际效益的关系用图片表示了出来。
不仅为了提高收入的内卷情况符合图片的示意，任何内卷都是如此。一个学生题做得多，成绩会提高，但是边际收益是不断递减的，而边际成本在不断增加，最终会有一个点，这个学生的做题数量超过那个点，净收益就是负的了。
那么接下来的问题是，边际收益等于边际成本的交点在哪里呢？这其实因人而异，有的人抗内卷的能力比较强，有的人弱一些。但是总存在一个点，超过这个点，越内卷，获得的直接收益就已经很差了。
看到这里，有同学可能会问，如果其他人不卷，只有我们在暗自努力，我们能不能取得优势呢？即便在这种情况下，短期可能有点收益，但长期来看，卷的做法就是得不偿失了。
如果别人也卷，边际成本和边际效益的曲线规律，是不会改变的，只不过结果就是所有人的净收益都大幅下降。
比如有一位同学讲，自己的孩子还不到三岁，就要去上编程课了，作为父亲的他感到担心和焦虑。其实这个年纪的孩子根本不适合使用键盘，哪怕是触屏的键盘，因为孩子的手指骨还没有发育健全，老用键盘，可能造成深远的不良影响。一定要学，其实长远来看，是边际收益远远小于边际成本的做法。
我的孩子4岁的时候，我们送她去学钢琴，找的是一位非常有经验的钢琴老师，这位老师在招收每一位学生前，会评估孩子的手指发育状态，看看是否到了该学琴的年纪。她对我们讲，孩子四岁前不要用键盘，包括各种琴，因为那时孩子的手还没长好，频繁使用键盘可能会造成永久性的伤害。
接下来我们说第三种做法，通过上升到更高的维度，来破解小范围的内卷问题。
我们先来做两个思想实验。
第一，试想一下，假如你的孩子具有一些先天的优势，比如有某项突出的天赋，或者家庭资源优越，即使不上好大学，前途也无忧，那么你还会让孩子在考试分数上内卷么？
答案可能是不会的，你估计会着重培养孩子的其他长期能力。因为所有通过内卷进入好大学的学生，在内卷完之后，才和你的孩子竞争。而由于那些学生在分数上的内卷，等同于采用了双输策略，实际上已经消耗了不少精力，可能无法在长期发展中保持优势。
因此，在接下来更高层次的竞争中，你的孩子因为培养了更长期的能力，往往会更有优势。当然，我这里只是举一个比较极端的假设作为说明，对任何家庭的孩子并没有歧视。
第二个思想实验，假设你有一双预言家的眼睛，能看到未来。
你看到今天内卷出来的所谓不算太差的结果，在未来几乎没什么用途，今天卷不卷，未来都一样，你内卷的动力就自然而然地降低了。
今天，很多人之所以还愿意接受内卷的事实，并且参与其中，是因为从短期看，内卷的危害不那么大，或者说，边际效益等于边际成本的交叉点，在内卷程度很深的地方，目前还没到那里。
但是，实际上，如果你看得比较长远，比较通透，你会发现从长期看，交叉点其实在内卷程度很浅的地方。换句话说，你所认为的目前的边际效益等于边际成本的交叉点，从长远来看，其实是一个边际效益远低于边际成本的点。
比如说，你以为内卷加班的平衡点，是每天加班3小时，这是在短期来看。从长期看，可能只是每天加班一个小时。超过这个时间，一个人不仅钱多挣不了多少，孩子的学业也可能受到影响，甚至连家庭关系都可能因此变得紧张。当然，自己的身体垮了，是大概率事件。
教育孩子也是如此，短期看，好像内卷的危害不大，长期看，孩子承受内卷的阈值，比一般人想象得要低得多。
现在回头再看前面提到的两个思想实验，在第一个思想实验中，是把内卷行为放到更大的空间中去看待；第二个实验，是放在更长的时间中去看。不管是哪一种，你只有把范围放大了，才会发现很多时候，没有必要为了眼前的一点利益，去无止境地内卷。
比如在孩子的培养上，先让他取得智力水平能达到的成绩，剩下的精力，可以用到更广泛的领域，发展其他优势，以免他成年之后，进入到一个更大的空间中去竞争时，处于劣势地位。
很多二代，包括官二代，富二代和学二代，成年后表现出的优势，不完全是因为他们的聪明和条件，还有一个很重要的原因，就是他们从小看到的是更真实的世界。一些普通孩子，看到的是被他们的老师、学校，甚至不明事理的家长虚构出的世界，好像只要一直卷成绩，就能永远保持优势。
因此，那些二代们知道，卷到一定程度就不要卷了，那样得不偿失，要在更大的时空里寻求发展；而一些普通孩子以为，只要一直卷，自己总有收益。
最后，我们讲讲一个人想要摆脱低层次的内卷，比较容易做的是哪三件事。
第一件事，是适量地用一些钱购买经历和精力，前一个经历说的是体验，后一个精力说的是精神和体力。
比如你去旅行，尝试一些新鲜事物，这就是购买经历，它能给你带来持久的快乐和长期的美好回忆。
一个年轻人，第一次自己离家远行，会留下终身难忘的记忆。你可能还记得你在中学和大家一起郊游的快乐，记得你在大学见到了某个偶像时的激动心情。
人的大脑有一个特点，就是保留快乐的东西，过滤掉不快乐的事情。因此那些快乐的记忆长期来讲，是不断升值的。
相反，物质给你带来的快乐是递减的，内卷成功给你带来的快乐，是会时不时被清零的。比如你买了一台大彩电，或者是一部新手机，一般兴奋劲也就几个月而已。通常，不久又会有新产品出来，这时候就有点尴尬了。
再比如，一个学生期中通过临时抱佛脚刷题考了好成绩，期末得重新再来。如果他是为了获得知识而学习，快乐当然是积累的，如果只是想靠刷题获得一个好分数，是会经常被清零的。更好的选择是，多去做一些不断升值的事情，而不是不断贬值的事情。
至于购买精力，是怎么一回事呢？一个人的精力是有限的，要节省着用，不要把精力都花在内卷上。如果你有条件，可以花钱购买精力，比如花钱请专业人士帮忙解决问题，再比如把一些琐事外包给别人做，也就是让你省出更多的精力。这样，你可以在别人内卷的时候，去更高的层次，和他们竞争。
第二件事是花钱购买时间。第三件事，不要和别人比下限，因为比下限，总能找到更低的。
如果你发现自己已经陷入了这个怪圈，我的建议是，及时退出来，去寻找新的游戏玩。
