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(原文發表於2026年2月1日)罗振宇学习手记20：2026年已经过去一个月了，到目前为止，你今年立的flag坚持住了吗？最近，快刀青衣给我推荐了一篇万字长文，题目很炸裂：《如何用一天时间彻底重塑你的人生》。看完我发现，还真不是鸡汤，他有一套可直接落地的具体方法，把我的学习心得分享给你。
1. 典型的生活黑客 作者丹·科伊，是个 X 平台和YouTube很有影响力的大神级人物，自己也是个轻薄短小的“一人公司”，专门撰写那种“怎么用内容建立个人品牌、摆脱打工思维、怎么真正改变自己”的深度内容，也可以说，他就是那种典型的生活黑客。 2. 为什么改变很难 丹·科伊发现，改变之所以很难，是因为大脑有这么一套编程：想要某样东西→开始关注信息→尝试行动并获得反馈→重复行动直到变成习惯→习惯变成身份标签→ 本能地保护这个身份 → 身份塑造新的目标，循环继续。 关键就在于，人不是不想改变，而是整个心理系统在保护一个已经定型的旧身份。 3. 从改变行为到改变身份 大多数人设定目标时，只关注“改变行为”，比如每天锻炼、每天学习、每天早起，少刷手机，却忽略了更重要的一点，改变自己这个人。如果想要某个结果，其实必须先拥有创造这个结果的生活方式，而且要长期拥有，甚至在自己达到目标之前就拥有。 如果只是把减肥当成一个“任务”，而不是生活方式的改变。一旦任务完成，人就很容易就回到了原来的生活方式，体重自然也回去了。 4. 搞清自己厌恶什么 丹·科伊最给我开脑洞的一个做法，是搞清楚自己绝对不想要的生活是什么样的。不是渴望什么，而是厌恶什么，更能推动人行动。如果一个人正处于人生的关键节点，找到让自己深深不安，甚至是厌恶的生活方式，可能才是真正改变的起点。 5. 每天记录自己的意义 我最近跟快刀讨论过“频繁每天记录自己”的价值。千万不要小看记录这么一个小动作，如果你今天无意识地刷了三个小时的短视频，刷的时候可能没有感觉，但是晚上拿出10分钟复盘的时候，光是写下来“刷了三小时短视频”，就会让自己心中有一些厌恶或者负罪感。改变因此可能就发生了。 丹·科伊说，它这套方法不是“读完就懂”的东西，而是“做完才懂”的东西。他设计了一个改变自己的“一天完整协议”，分成早晨、白天、晚上三个部分，帮人彻底挖掘自己的内心。如果有兴趣，欢迎去得到AI学习圈，看看“快刀广播站”的介绍。 |
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