都说“运动使人年轻”，为了让衰老追不上，永葆青春，不少的人都加入“跑步大军”，每天坚持打卡运动。坚持一段时间确实能从身上看到明显的变化，人变瘦了，皮肤变好了，甚至连气质都发生了变化。可是却有人在运动过后，除了身体变瘦了，身体的状态却越来越差了，别说抓住青春了，感觉自己都变老了，这是怎么回事?运动到底是延缓衰老还是加速衰老?

跑步到底会延缓衰老，还是会加速衰老?

长寿、远离衰老是我们每个人都想实现的目标，为此，不少人进行了各种各样的研究。在研究人员坚持不懈的努力下，终于找到了延缓衰老的秘诀，竟然就在我们身边。

伦敦大学Manisty博士团队的研究人员用了半年的时间对138名志愿者进行跑步训练，时刻检测他们的血管变化。研究发现：经过半年的跑步运动，这些志愿者的血管年龄年轻了4岁，跑步是最好的抗衰老的方式。

由此可见，坚持运动可以使我们的血管年龄变得年轻，我们的血管处于年轻的状态，可以保持血管的弹性和健康，从而减少患心脑血管疾病的风险。此外，长期坚持跑步还能促进血液循环，促进新城代谢，增强心肺功能、减肥塑形、改善皮肤状态等等。坚持跑步这项运动对我们对身体健康真的有很大的益处。

天天跑步，身体变瘦了，人却感觉越来越老，这是怎么一回事?

1、运动过度

我们通过运动是想增强体质，延缓衰老，没想到却觉得越变越老，这里面的原因其实就在于你自己。有不少的人在跑步的时候为了刺激，不断开发身体的最大限度，于是就不断加大量的运动，身体的关节、骨骼也在不断地受到压力造成磨损，从而出现退行性变。此外，过量的运动会让人感觉疲倦不堪，肌肉酸痛、睡眠质量、食欲也受到了影响，久而久之，就会给人一种衰老的感觉。因此，我们在运动的时候要把握住量，量力而行，运动是以健康为主，而不是开发身体。

2、防晒工作没有做好

都说运动可以促进新陈代谢、补充胶原蛋白，使我们的皮肤变得更好，而有的人在运动过后皮肤状态却变得更差了。这是因为长期在户外运动，皮肤整日风吹日晒，持续受道紫外线的刺激，再加上没有即使补充因运动所流失的水分，就会造成皮肤暗淡、干燥、粗糙，就会显现出一种衰老的感觉。因此，无论有没有太阳，出门都要最好防晒工作，以免伤害皮肤。

3、减肥速度太快

不少的人都把跑步作为减肥最好的运动方式，跑步不需要花费任何资金去健身房就可以得到锻炼，而且在户外进行运动空气质量也相对较好，可是却有不少人在运动一段时间后，体重确实减少了不少，而自己的状态却越来越差，看上去变老了，这是怎么回事?这其实就是因为通过跑步、控制饮食等方式使你的体重下降的太快，皮下脂肪减少，皮肤变得松弛没有弹性，看上去就会显老。这种情况就需要进行适当的力量训练，增加体内的肌肉，使皮肤变得紧致，平时也要注重补充营养物质。

综上所述，跑步对于我们来说是一项非常有益的运动，可以延缓衰老、预防疾病、增强体质、改善皮肤状态等等，不过我们在运动的时候一定要量力而行，每天进行30分钟，每周4——5次即可，给身体休息的时间。在运动过程中也要保证自己的动作正确，以免损伤身体。

参考资料：

1. 《运动后身体有啥变化?抗衰老最好的方式是运动!》·人民网·2019.1.5

2. 《研究显示：跑步，可能是最佳的抗衰老运动》·科普中国·2021.5.14